2 zasady zdrowego odżywiania

Każdy, kto chce czuć się dobrze oraz dba o swoją sylwetkę, interesuje się zdrowym odżywianiem. Nawet jeżeli regularnie uprawiamy sport, ale nasz sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia, jesteśmy narażeni na wiele chorób cywilizacyjnych. Co się kryje pod nazwą zdrowa i bezpieczna żywność?

Składniki odżywcze

Zdrowy sposób żywienia powinien być tak dostosowany, aby zapewniał nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Musimy zadbać o równowagę białka spożywanego w pokarmach, jak również tłuszczy oraz węglowodanów. Jedzenie musi nam też dostarczać składniki mineralne takie jak wapń, fosfor, chlor, cynk czy magnez.

Najważniejsze zasady zdrowej diety

Są żelazne zasady, dzięki czemu każda dieta będzie przyczyniać się do lepszego samopoczucia, nawet jeżeli nie dokonamy od razu ogromnych zmian. Zalicza się do nich jedzenie od 4-5 posiłków dziennie oraz picie dużej ilości wody. Najważniejszym posiłkiem powinno być dla nas śniadanie. Zdrowa i bezpieczna żywność to przede wszystkim owoce i warzywa.

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *